Фабрика игровых товаров Играсфера
Интернет-магазин представительского класса
+7(495) 150-09-35
+7(495) 150-09-35
8 (800) 500-07-41
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
  • Сравнение товаров0
zakaz@igrasfera.ru
г. Москва, ул. Воронцовская, д. 35 Б, корп. 2, 2-ой этаж
  • Вконтакте
  • YouTube
  • Одноклассники
  • Viber
  • Viber
  • WhatsApp
  • Яндекс.Дзен
  • Pinterest
Фабрика игровых товаров Играсфера
+7(495) 150-09-35
+7(495) 150-09-35
8 (800) 500-07-41
+7 (906) 079-97-98 WhatsApp
+7 (966) 018-30-68 WhatsApp
Заказать звонок
Войти
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина 0
Каталог
  • Игровые комплексы и игровое оборудование
    Игровые комплексы и игровое оборудование
    • Детские уличные игровые площадки для дачи
    • Игровые комплексы для помещений
    • Игровые комплексы для общественных мест
    • Качели
    • Детские горки
    • Игровая детская мебель
    • Игровые домики
    • МАФ для детских площадок
    • Песочницы
    • Мягкое игровое оборудование
    • Сухие бассейны
    • Комплектующие и доборные элементы
    • +  ЕЩЕ 2
  • Батуты
    Батуты
    • Батуты без сетки
    • Батуты с сеткой
    • Спортивные батуты
    • Надувные батуты с горкой
  • Игровые столы
    Игровые столы
    • Настольный футбол
    • Аэрохоккей
    • Настольный хоккей
    • Мини-бильярд
    • Теннисные столы
    • Многофункциональные столы
    • Игра Новус
    • Шаффлборд
  • Дартс
    Дартс
    • Комплекты дартс
    • Мишени для дартса
    • Дротики для мишеней дартс
    • Аксессуары для дартса
    • Электронный дартс
  • Игры на улице
    Игры на улице
    • Бадминтон
    • Баскетбол
    • Футбол
    • Хоккей
    • Флорбол
    • Лыжи
    • Большой теннис
    • Волейбол
    • Фрисби
    • Тюбинги, ледянки
  • Игры дома
    Игры дома
    • Нарды
    • Шашки
    • Шахматы
    • Лото
    • Минигольф
    • Бизиборды
    • Другие игры
  • Покер
    Покер
    • Стол для покера
    • Сукно для покера
    • Аксессуары/Шаффл-машинки
    • Игральные карты
    • Наборы для покера на 100 фишек
    • Наборы для покера на 200 фишек
    • Наборы для покера на 300 фишек
    • Наборы для покера на 500 фишек
    • Наборы для покера на 600 фишек и более
  • Интерактивные автоматы
    Интерактивные автоматы
    • Автомат боксерская груша
    • Игровой автомат Баскетбол
    • Интерактивные автоматы
  • Бассейны и аксессуары
    Бассейны и аксессуары
    • Бассейны
    • Фильтры, насосы, нагреватели, обработка воды
    • Тенты и подстилки для бассейнов
    • Лестницы
  • Бани, сауны, фитобочки
    Бани, сауны, фитобочки
    • Кедровые бочки (Фитобочки)
    • Инфракрасные сауны
    • Купели
    • Финские сауны
    • Финские сауны с душевой кабиной
    • Соляные сауны
    • Японские бани
    • Банные чаны для парения
    • Печи для японской бани и купели
    • Парогенераторы
    • Аксессуары для бани и сауны
    • +  ЕЩЕ 1
  • Грили, барбекю, мангалы
    Грили, барбекю, мангалы
    • Газовые грили
    • Угольные грили
    • Мангалы
    • Коптильни
    • Костровые чаши и дровницы
    • Всё для гриля и мангала
  • Принадлежности для игротеки
    Принадлежности для игротеки
    • Аксессуары для батутов
    • Аксессуары для кикера (футбола)
    • Аксессуары для аэрохоккея
    • Аксессуары для нард
    • Аксессуары для новуса
Акции
Услуги
  • Доставка товаров
  • Игровое оборудование "под ключ"
Статьи
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Гарантия на товар
  • Рассрочка
Компания
  • Новости
  • Вакансии
  • Политика
Контакты
+  ЕЩЕ
    Фабрика игровых товаров Играсфера
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Фабрика игровых товаров Играсфера
    Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
    Телефоны
    +7(495) 150-09-35
    8 (800) 500-07-41
    Заказать звонок

    Комплекс упражнений на батуте для похудения

    Главная
    —
    Блог
    —Комплекс упражнений на батуте для похудения
    Комплекс упражнений на батуте для похудения

    Батуты – это не только конструкции для спортивных прыжков, детских развлечений и цирковых представлений, но еще и отличное решение для поддержания отличной физической формы.

    С помощью ряда специальных упражнений можно эффективно похудеть. Для занятий фитнесом разработано много уникальных программ с учетом физиологических особенностей, общего веса, возраста человека, наличия проблем со здоровьем и т. д. Рассмотрим несколько таких упражнений, которые каждый может объединить в оптимальный для себя комплекс.

    Преимущества прыжков на батуте для похудения

    Основными плюсами являются:

    • Доступность. Не требуется обустройство специального помещения под тренировки, покупка дорогостоящего снаряжения. Занятия можно проводить как в комнатах, так и на свежем воздухе.
    • Компактность. Можно в любое время убрать или достать батуты для тренировок – они не занимают много места, не требуют какого-либо монтажа, подготовки к установке. Благодаря малому весу с установкой конструкции справится каждый.
    • Эффективность. Сами по себе прыжки способствуют развитию нескольких групп мышц. Также они помогают повысить выносливость организма, улучшить координацию. Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему за счет комбинированной кардионагрузки.

    Перед началом занятий

    До или сразу после покупки батута необходимо предусмотреть следующее:

    • Удобная одежда. Это должна быть спортивная одежда, не сковывающая движения. Желательно отсутствие любых металлических элементов – пуговиц, пряжек и пр.
    • Спортивная обувь. Крайне не рекомендуется заниматься на батуте босиком – можно легко получить травму голеностопа. Следует подобрать кроссовки, прочно фиксирующие стопу.
    • Достаточное место для фитнес-тренировок. В помещении не должно быть посторонних предметов, низко висящих люстр и пр. Во избежание травм рекомендуется вокруг батута установить спортивные маты, которые при неудачном прыжке и падении смягчат удар.
    • Консультации у врача. Несмотря на универсальность тренировок, есть некоторые противопоказания (сердечно-сосудистые заболевания, онкология, беременность и др.) Следует заранее проконсультироваться у врача.
    • Исключить низкокалорийную диету. Казалось бы, что это прямо противоречит цели тренировок (похудению), но это не так. Прыжки – это и аэробные, и силовые упражнения, при которых происходит активное сжигание калорий. Если придерживаться диеты с продуктами с низкой калорийностью, то сил на тренировку и даже простые действия у человека просто не останется.

    Не забывайте, что похудение посредством прыжков на батуте – это такая же спортивная тренировка, как и любая другая. А это означает, что занятия будут выполняться в несколько этапов:

    1.Разминка. Растяжка, вращение суставов, бег или прыжки на месте для подготовки мышц, сердечно-сосудистой, дыхательной системы к предстоящим нагрузкам.

    2.Основная тренировка. Выполнение базового или специального комплекса подходами с небольшими по продолжительности перерывами.

    3.Заминка. Требуется для нормализации дыхания, пульса, охлаждения мышц.

    Базовый комплекс

    Комплекс разработан специально для начинающих. Каждое упражнение выполняется по 1 минуте по 3-4 подхода с перерывами (спокойная ходьба) в 1 минуту.

    1.Прыжок из положения полусидя. Ноги широко расставлены. Сначала присесть, а потом оттолкнуться для прыжка.

    2.Поднятие колена к телу. При каждом прыжке поочередно к груди поднимается левая и правая нога, согнутая в колене.

    3.Прыжки в высоту. Необходимо стремиться прыгнуть как можно выше при каждом отталкивании от батута.

    4.Бег на месте. Выполняется аналогично, как и бег на месте на твердой поверхности (на полу, на земле).

    5.Отжимания. Ноги на полу, руки в исходном положении на батуте полностью выпрямлены. Отжимания проводятся с отталкиванием (можно хлопать в ладоши после каждого отжимания).

    6.Прыжки на одной ноге. Одна нога согнута в колене или выпрямлена (приседания «пистолет»), на второй выполняются прыжки.

    После 1-2 месяцев выполнения базового комплекса можно будет добавить в него дополнительные упражнения. Например, для укрепления пресса, избавления от лишних килограммов в области живота на батуте принимают исходное положение для отжиманий. Далее на счет «раз», не отпуская рук от края батута, ноги группируют в коленях к груди. На счет «два» возвращаются в исходное положение. Также следует разнообразить прыжки – например, при каждом подпрыгивании чередовать поворот верхней части тела (твист), прыгать с глубокими приседаниями и т. д.

    Для похудения спортивные батуты могут стать незаменимым помощником как для женщины, так и мужчины. При этом возраст особо не имеет значения, если для занятий нет очевидных противопоказаний.

    Товары
    Все 18
    Батуты без сетки 3
    Батуты с сеткой 11
    Спортивные батуты 4
    Теги
    батут
    Назад к списку
    • Обзоры товаров 42
    • Советы покупателям 72
    Теги
    аэрохоккей баня батут горка гриль дартс детский комплекс игровой стол настольный футбол настольный хоккей новус покер сауна шаффлборд
    Будьте в курсе наших акций и новостей
    Подписаться
    Новости
    30 марта 2023
    Еще больше батутов для детей и взрослых
    25 марта 2023
    Поступление товаров для баскетбола Proxima
    23 марта 2023
    Готовимся к лету с Oklahoma Joe's
    Статьи
    Игровые домики – путешествие в мир фантазии и творчества
    Детские площадки «под ключ» - выгода для родителей и детей
    Как выбрать ворота для мини-футбола?
    Компания
    Контакты
    Каталог
    Акции
    Услуги
    Помощь
    Условия оплаты
    Условия доставки
    Гарантия на товар
    Соглашение
    Политика
    Новости
    Блог
    Вопрос-ответ
    Бренды
    Мой кабинет
    Авторизация
    Подписаться на рассылку
    +7(495) 150-09-35
    +7(495) 150-09-35
    8 (800) 500-07-41
    +7 (906) 079-97-98 WhatsApp
    +7 (966) 018-30-68 WhatsApp
    Заказать звонок
    zakaz@igrasfera.ru
    г. Москва, ул. Воронцовская, д. 35 Б, корп. 2, 2-ой этаж
    • Вконтакте
    • YouTube
    • Одноклассники
    • Viber
    • Viber
    • WhatsApp
    • Яндекс.Дзен
    • Pinterest
    2023 © Фабрика игровых товаров "Играсфера"