Рассказываем, что такое соляная сауна, какое благотворное воздействие она оказывает на человеческий организм, а в каких случаях от посещения стоит воздержаться.
Соляная сауна – разновидность сауны (бани с сухим паром), в парной которой для отделки используется гималайская соль. Иногда применяется и морская садочная соль. В обоих случаях кристаллы в отделке представлены в виде спрессованных блоков, склеенных между собой специальным клеевым составом. При нагреве в пределах 65-100 C в помещении или кабинке создается уникальный микроклимат, обладающий целебными свойствами.
Почему именно соль?
Современные соляные сауны являются фактически компактными вариациями солевых пещер, которые успешно использовались для оздоровления в древние времена в Индии и Греции. Дело в том, что кристаллы соли при нагревании до определенной температуры выделяют в воздух отрицательные ионы. При дыхании организм буквально омолаживается и очищается, что можно наблюдать при посещении солевых пещер. Поэтому розовая гималайская соль выбрана для внутренней отделки отнюдь не случайно.
Воздух, насыщенный солями, будь то в пещере или на морском побережье, благоприятно воздействует как на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, так и на весь организм. В специальных лечебницах есть целое направление для таких процедур – галотерапия. Галокамеры или спелеокамеры – искусственно созданные пещеры, где поддерживается определенный микроклимат.
Весь секрет заключается, конечно, не столько в самих блоках из кристаллов соли, сколько в нагретом сухом воздухе в замкнутом небольшом пространстве. Отделка парной в соляной сауне может быть и в виде аккуратных панелей, вмонтированных в деревянную обшивку, и в виде блоков, кирпичей, выступающих из деревянных стен. Нагрев допускается как с помощью электрокаменки, так и посредством инфракрасных излучателей. Для большего эффекта в парной можно отдельно установить соляные лампы. Максимум же пользы для организма будет, если в кабине соляной сауны установить галогенератор.
Галогенератор – устройство, подающее в воздух аэрозоль, насыщенную солями. Некоторые устройства непосредственно измельчают соль, и с нагретым паром нагнетают в помещении, в парную.
Польза домашней соляной сауны
Эффект от регулярного посещения домашней соляной сауны такой же, как и от курса галотерапии, только помимо благоприятного влияния ионизированного воздуха в первом случае еще оказывается польза для сердечно-сосудистой системы.
Соляная сауна оказывает следующую пользу для организма человека:
- Помощь в борьбе с заболеваниями дыхательной системы – даже после одного посещения дышать становится легче, и этот эффект может сохраняться достаточно долго.
- Улучшение обмена веществ в целом и быстрый вывод токсинов из организма.
- Улучшение состояния кожи, волос.
- Более эффективная борьба с ожирением в совокупности с физическими упражнениями и диетой.
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
- Нормализация психического состояния.
- Расслабление после чрезмерных физических и умственных нагрузок.
- Нормализация сна.
Рекомендуемая длительность пребывания в кабине – около 25 минут, количество сеансов – от 10 до 25. Температуру не стоит сразу устанавливать высокой – начинать можно от 65-75 градусов, но не более 80 градусов. В режиме 90-100 градусов проводить процедуры можно только полностью здоровым, подготовленным людям.
Показания и противопоказания
Сеансы показаны в следующих случаях:
- Хронический бронхит, гайморит.
- Бронхиальная астма.
- Восстановление после сердечно-сосудистых заболеваний.
- Гипертония и гипотония (с осторожностью, только после консультаций врача).
- Проблемы с кровообращением (варикозное расширение вен и др.).
- Алкогольная, никотиновая зависимость – как для достижения психотерапевтического эффекта, так и при «очистке» организма наряду с медикаментозными средствами для ускоренного вывода токсинов из организма.
- Кожные заболевания – угревая сыпь, псориаз, дерматит.
- Психические расстройства – стрессы, панические атаки, бессонница, раздражительность, депрессия.
- Проблемы с лишним весом.
Есть у соляных саун и ряд противопоказаний. В следующих случаях от курса и частых посещений кабины с нагретым воздухом стоит воздержаться:
- Стадия обострения хронических заболеваний.
- Высокая температура на протяжении нескольких дней, воспалительные процессы и любые осложнения с гнойными выделениями
- Послеоперационный период, особенно при хирургическом вмешательстве, после инфаркта и инсульта, гипертонического криза.
- Злокачественные опухоли.
- Наличие внутреннего кровотечения.
- Венерические, инфекционные заболевания.
- Почечная, печеночная недостаточность.
- Гипертермия.
- Алкогольное, наркотическое опьянение.
- Беременность.
- Психические заболевания.
Разновидности
Соляные сауны можно подразделить на следующие виды:
- По способу нагрева воздуха – с инфракрасными излучателями или электрокаменками. В первом случае нагрев осуществляется за счет инфракрасного излучения, что обеспечивает максимальную пожарную безопасность, а во втором – посредством электронагревательного элемента, т.е. более классическим способом. Обычные печи-каменки в компактных кабинах-саунах для квартиры и дома не используются.
- По количеству мест – одноместные, двух- и трехместные. Можно посещать парную одновременно вдвоем или втроем, но для установки сауны потребуется достаточно много свободного пространства, поэтому двух- и трехместные варианты больше подходят для загородных домов.
- Мощность. Чем выше мощность, тем быстрее воздух в парной прогревается до требуемой температуры.
- Материал отделки. Чаще всего внутреннюю отделку выполняют из липы и кедра. Свойства древесины, выделяемые при нагревании в воздух летучие вещества, отличаются у этих пород, поэтому подбирать сауну стоит исходя из конкретных медицинских показаний.
- Форма. Различают прямые (прямоугольные, квадратные) и угловые кабины. Первые можно установить в любом месте комнаты – чаще всего вблизи одной из стен. Вторые позволяют максимально рационально использовать свободное пространство в помещении при угловой установке.
- Количество полков в парилке. Для малогабаритных моделей обычно предусмотрено 1 или 2 яруса. Чем выше в парилке находится человек по отношению к уровню пола, тем большую нагрузку испытывает сердечно-сосудистая система, поскольку горячий воздух при циркуляции устремляется к потолку. В кабинах с двумя полками можно самостоятельно варьировать степень нагрузки, воздействия горячего воздуха, выбирая нижний или верхний полок.
ВАЖНО! Посещение домашней соляной сауны, длительность, количество сеансов и температурный режим людям, имеющим проблемы со здоровьем, необходимо согласовывать с лечащим врачом. При обострении хронических заболеваний, ухудшении самочувствия сеансы следует прекратить, посетить врача. Не допускайте самостоятельного пребывания в кабине детей без присмотра взрослых. Не посещайте сауну в состоянии алкогольного опьянения, поскольку на сердце будет оказываться чрезвычайная нагрузка, и возможны серьезные последствия.
