При прыжках на батуте очень важно соблюдать технику безопасности, чтобы избежать травм и телесных повреждений, и получить как можно больше пользы от занятий.
Прыжки на батуте являются универсальными – это одновременно и развлечение для детей, подростков, взрослых, и возможность поддерживать здоровье посредством аэробных нагрузок. Прыжки помогут справиться со стрессами, избавиться от лишних килограммов, развить координацию. Гимнастические упражнения на батуте для дома способствуют развитию, укреплению опорно-двигательного аппарата, дыхательной, сердечно-сосудистой системы.
В целом батуты могут принести много пользы, но при одном условии – требуется обязательно соблюдать технику безопасности. В противном случае все преимущества спортивного снаряда окажутся бессмысленными, если человек получит травму при прыжках.
Основы техники безопасности при прыжках на батуте
К основным требованиям техники безопасности относится следующее:
- Не допускается оставлять без присмотра детей на батуте. Это правило обязательное, и касается любого батута – как надувного, так и с прыжковым полотном, с внешней и внутренней сеткой. Дети должны прыгать только под присмотром взрослых.
- Разрешается устанавливать батут только на прочную ровную поверхность. Не следует ставить спортивный снаряд на песок или гальку, на рыхлую землю. При этом для исключения серьезных травм при размещении на улице не следует устанавливать конструкцию на бетон или асфальт. Если другого места для установки нет, то обязательно уложить вокруг батута маты.
- Запрещается установка батутов для прыжков вблизи нагревательных приборов, электрооборудования. Также не допускается устанавливать конструкции вблизи источников открытого огня – например, грилей, мангалов.
- Перед прыжками нужно убедиться в надежности всех креплений, исправности всех элементов. Не должно быть повреждений защитной сетки, прыжкового полотна, матов, пружин, болтовых соединений рамы. Убедиться, что под батутом нет сторонних предметов, домашних животных.
Техника безопасных прыжков на батутах
Что касается самих прыжков, то для исключения травм следует соблюдать следующие нехитрые рекомендации:
- Заниматься на спортивном снаряде следует в одежде, не мешающей прыжкам. Не должно быть свободно свисающих элементов, металлических пряжек и иного декора. Запрещено прыгать в одежде, аксессуарах с острыми металлическими элементами.
- Перед занятиями снять все аксессуары. Это касается очков, цепочек и пр. Для девушек, женщин допускаются резинки для волос и прочие принадлежности для укладки.
- Прыгать допустимо только на прыжковом полотне. Зона вокруг прыжкового полотна предназначена для защиты от контакта с пружинами – на ней прыгать запрещено.
- Не отталкиваться от сетки. Защитная сетка необходима для того, чтобы человек во время прыжков не выпал за пределы конструкции. Но она не используется для отталкивания, по ней нельзя взбираться, что нередко пытаются делать маленькие дети во время игр.
- Для прыжков использовать специальную обувь. Можно заниматься и босиком, но лучше для этого выбрать специально предназначенную обувь, которая обеспечивает защиту стоп, голеностопного сустава.
- В случае обнаружения каких-либо повреждений (разрыв мата, сетки, разболтанность рамы) занятия на батуте нужно немедленно прекратить. Прыгать можно будет только после проведения необходимого ремонта.
Сами прыжки можно выполнять в различных техниках – все зависит от уровня физической подготовленности человека. Что касается детей, то стоит разрешать им делать сальто – прыжки с переворотом в воздухе, поскольку даже при всех элементах безопасности есть риск неудачного приземления и получения травмы. Не забывайте, что любые прыжки оказывают нагрузку на колени – старайтесь не допускать резких разворотов и неудачных приземлений, которые могут привести к повреждению суставов.
Поскольку при попадании воды полотно становится скользящим, запрещается прыгать на батуте во время дождя. Есть спортивный снаряд установлен на улице под открытым небом, то перед занятиями необходимо убедиться в том, что поверхность прыжкового полотна полностью сухая (отсутствует влага от росы).
В остальном каких-то существенных требований техники безопасности при занятиях на батуте нет – это отличное занятие как для детей, так и взрослых.
